白露由来

《礼记》中记：“凉风至，白露降，寒蝉鸣。”据《月令七十二候集解》对“白露”的诠释——“水土湿气凝而为露，秋属金，金色白，白者露之色，而气始寒也”。天气逐渐转凉，白昼阳光尚热，但太阳下山，气温便很快下降，夜间空气中的水汽便遇冷凝结成细小的水滴，点缀在花草树木的绿色茎叶或花瓣上，清晨一缕阳光照射，晶莹剔透、洁白无瑕，因而得“白露”美名。“白露”是反映自然界气温变化的节令。

气候特点

二候，玄鸟归：《月令七十二候集解》：“玄鸟解见春分（春分初候，玄鸟至；燕来也），此时自北而往南迁也，燕乃南方之鸟，故曰归。北方天气开始凉了。

白露养生

一、“白露身不露，寒露脚不露”。白露节气一到，穿衣服就不能再赤膊露体了，加上白露之后天气冷暖多变，尤其是早晚温差较大，很容易诱发呼吸道疾病：过敏性鼻炎、哮喘、慢性咳嗽、老慢支等旧病复发，尤其是老人和小儿都要注意，可以艾灸大椎、迎香、肺俞穴，温补肺气，增强体质。

二、“白露秋分夜，一夜冷一夜”。白露之后，夜深风凉，要注意夜晚保暖，尤其注意腹部保暖，因为仲秋之后，容易出现腹泻、腹胀等脾胃虚寒的症状，所以秋季饮食一定要有花椒、胡椒、小茴香、白芷等佐料增味，温中调健脾胃。艾灸肚脐、肾俞也有温肾、健脾的功效。另外，深夜卧室避免过堂风，酣睡中卫气收敛，寒气容易趁虚而入，引起面瘫、面目浮肿等。

三、春捂秋冻要有度。随着天气越来越凉，有些人会出现手脚冰凉、乏力、痛经等不适，从中医体质辨证来讲这是肾气虚、肾阳虚体质容易患的疾病。这种体质的人要及时添衣，避免生寒，并不是所有人都适合春捂秋冻，穿衣坚持一个小原则：以脚不凉为度，晚上泡脚安神。

四、饮食营养宜清淡。白露时节,要注意饮食,特别体质过敏的人,宜以清淡、易消化且富含维生素的食物为主。白露时节,秋燥伤人,容易出现口咽干苦、大便干结、皮肤干裂，秋燥邪耗津伤液, 肺气大肠相表里，肺主皮毛，因此多见皮肤过敏、呼吸道过敏疾病和胃肠不适。饮食以滋阴润肺为主,要多些梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜、豆制品等,多吃橙黄色蔬菜,比如南瓜、黄萝卜等，还要补足维生素C。少吃或不吃鱼虾海鲜、生冷食物，寒性收引，误伤脾胃。