2019年9月23日农历八月二十五星期一15:50:02，在这一时刻开启秋分节气。

何为秋分

“立秋”是秋季的开始，到“霜降”为秋季终止，那么“秋分“正好是从立秋到霜降90天的一半。《春秋繁露·阴阳出入上下篇》云：“秋分者，阴阳相伴也，故昼夜均而寒暑平。”所以秋分，是昼夜均分的一天，而且“秋分”和“春分”也是平分一年四季温暑寒热的中点。

秋分气候

秋分三候，“一候雷始收声”：古人认为雷是因为天地阳气盛而发出的声响，秋分后阴气开始旺盛，阳气内收蛰伏，所以不再打雷了。“秋分只怕雷电闪，多来米价贵如何”，如果秋分打雷太多，对应人体阳气外泄，不顺应自然气机收敛收藏，明年体质也会下降。

“二候蛰虫坯户”：“坯”指细土，春分出土活动的小虫，在秋分过后会陆陆续续藏入穴中，并且用细土将洞口封起来以防寒气侵入，准备过冬，大地的生机开始内敛收藏。

“三候水始涸”：秋分后降雨量开始减少，加上天气干燥，水气蒸发快，所以湖泊与河流中的水量减少，一些沼泽及水洼处便处于干涸之中，空气也越来越干燥，如果立秋之后是燥热，那么从秋分之后，容易出现“凉燥”的症状：皮肤干燥、咽部干痒、过面性鼻炎鼻塞等。

每年农历秋分为“中国农民丰收节”,秋分既是秋收冬藏的起点，更是春耕夏种的起点。当地农谚就有：“白露早，寒露迟，秋分种麦正当时”，秋分正是北方播种冬小麦的时间；“秋分天气白云来，处处好歌好稻栽”也是江南忙种水稻的日子。农业国家一路走来，百姓知晓自然更替，顺应自然规律的生态发展观，也是道法自然的智慧。

秋分养生

1、阴平阳秘，精神乃治。

秋分作为昼夜均等的节气，寒暑均分的季节，人们在养生中也应本着阴阳平衡的规律，《素问·至真要大论》：“谨察阴阳之所在，以平为期”，使机体保持“阴平阳秘”的调和状态。什么是“阴平阳秘”呢？“阴平”，即阴气平顺，不亢奋；阳秘，即阳气固守，不妄动，不乱泄。“阴平阳秘”指一个相对平等的静谧的阴阳调和状态，这才是人体健康的最佳状态。“阴平阳秘，精神乃治；阴阳离决，精气乃绝”。

秋分之后的运动、起居、饮食都要平和为度，尤其不能剧烈运动、大汗淋漓了，如果夏天气机像“动如脱兔”，那秋分后是“静若处子”的思量。

2、春捂秋冻“适秋凉”

“适秋凉”就是“冷水擦拭法”：每天早晨或晚上，起床之后和临睡之前，有意识的用冷水擦试脑门、鼻子、耳朵、手腕、腕关节等部位，然后搓热双手，再将被冷水擦拭过的地方搓热，冷热交替帮助身体适应温度的变化，适应秋季昼夜温差，缓解过敏性鼻炎、慢性咳嗽、科室变异性哮喘的症状。

3、“秋季进补，冬令打虎”

常言道：“秋季进补，冬令打虎”，但进补时要注意不要无病进补和虚实不分滥补。中医治疗原则是虚者补之，但虚实夹杂的病人不宜用补药，往往虚不受补；无病进补，多余则亢，过犹不及。进补以温降为主，像秋分后大自然开始收藏温热阳气转入地下，夏天井水清凉但秋分后开始变温，是自然的温降气机。

推荐一个属于这个季节的果实——白果，有“植物元老”之称，俗称银杏。它药食兼佳，味甘，微苦、涩，性温，具有敛肺气、定咳喘的功效。白果用来调理咳喘气逆、痰多，而且还能止带浊、缩小便、美容延年。大家食用时一定注意，白果有小毒。食用时用小锤子从大头处敲开，去硬壳，等去壳完之后，白果外面还有一层皮，这层皮是有毒的。如果将白果放在锅里加热，水开了用筷子搅拌一会，这样外面的皮就会全部自动脱落。白果晶莹碧透，秀色可餐。白果煲一份白果莲子鲜鸡汤，养肺的效果很好。准备白果12克、莲子20克、杞子15克、西洋参5克、鲜鸡腿肉250克、猪瘦肉150克、生姜3片；再文火煲两小时，调入适量食盐，适量食用即可。?

4、转动中轴，以降为主——中脘穴

给你一个进补的穴位——中脘穴，在前正中线上，胸骨下端和肚脐连接线中点即为此穴。脾胃是人体中轴，沟通上下三焦，中脘正是人的中轴中心所在，秋分养生气机以收敛、温降为主，自然从这个穴位上开启气机密码。中脘穴能治疗胃脘痛、腹胀、呕吐、翻胃、吞酸、纳呆、食不化、失眠、惊悸怔忡等。每日按揉30次，或双手指微微曲，指间关节从上向下跪推腹部，转动中轴，以降为主。