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健康科普

北风潜入悄无意 浓秋扫叶已立冬
发布时间:2019/11/9 10:20:06 来自:临淄区人民医院 针灸理疗科

2019年11月8日农历的十月十二日星期五凌晨01:24:15开启立冬节气,北风乍起,我们走进了冬天。

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立,建始、开始的意思,但“冬”字就不那么简单了,在古籍《月令七十二候集解》中对“冬”的解释是:“冬,终也,万物收藏也”。意味着秋收农作物全部收割、晾晒完毕,入库收藏起来,小动物也蛰伏准备冬眠。看来,立冬不仅仅代表着冬天的来临、天寒地冻,也表示冬季开始万物收藏、归避寒冷的气机变化,经过秋天收敛的天地阳气收藏起来,喜静少动,气的运动特点偏蛰伏不动、养精蓄锐。天人相应,人的生理特点和运动起居、养生也随之变化了。

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北风乍起,气温逐渐下降。在晴朗无风之时,也会出现风和日丽、温暖舒适的十月“小阳春”天气。

   立冬寓意   

我国古代将立冬后每5天再定出三候:“一候水始冰;二候地始冻;三候雉入大水为蜃。”此节气起水温开始冰凉,土地也开始冻结。农家老人都知道立冬前后挖地窖存储萝卜和白菜,避免冬季冻坏,地面以上草木枯黄、凋零,地面以下地窖里很暖和,好像天地间的温热阳气藏到地面以下了,地表冻结,好像给地窖更保温了一层。三候“雉入大水为蜃”中的雉即指野鸡一类的大鸟,蜃为大蛤,立冬后,野鸡都不多见了,而海边却可以看到外壳与野鸡的线条及颜色相似的大蛤。所以古人认为雉到立冬后便变成大蛤了。

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天人相应,立冬之后,人体的阳气运行也是以收敛、封藏为主。肚脐平面为界,上为天,头面部虚空、清灵为主;下为地,肚脐下要温暖、封藏为主,不能妄动得泄,实际是上清下暖的“正三角”。但是很多人是上热下寒的“倒三角”格局:头面部上火、口干口燥,胃上火喜冷饮,肚脐下冷冰冰的,伴腹胀、腹痛、腹泻,腰腿冷痛,痛经、宫寒不孕等不适,与自然养生之道背道而驰。


  立冬养生   

  1   立冬补冬

冬季养生,坚持滋阴潜阳的第一原则。北方饮食多牛羊肉、乌鸡、狗肉、鲫鱼、泥鳅煲汤,多饮豆浆、牛奶,多吃豆腐、木耳等。对“上热下寒”的体质有人疑虑:平日怕冷,一温补就上火怎么办?进补中要善用“药引子”——核桃、栗子、白果、牛膝、小茴香、腰果等,引温热之性往下引,潜阳入关元,温阳散寒。

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  2    睡眠起居

《黄帝内经》中养生的第一个要则是“必顺四时而适寒暑。”人只有顺应一年四季的变化,与变化的时间、空间和谐相处,才有利于生命健康,得天时地利以人和。睡觉起居是冬季养生的重要一部分:“睡个好觉,有如吃个老母鸡”。晚间睡觉是休养生息,养精蓄锐;白天工作学习是能量的释放。阴阳各半,缺一不可。晚9点也有“立冬”同样的信号,到了晚9点,天地睡了,如果人不睡,如同人与天地做“拔河”游戏,透支精力体力。“人力不及天力”,最后慢慢出现“馈电”状态:情绪低落、体力减退,情志性欲降低。很多人都感触冬夜睡眠是相对最沉的,冬夜长很解乏,这是因为顺应冬主收藏的节律,冬季收藏气机藏好了是最自然的养生之道。

  3    每日推拿防感冒

北风起,气温骤降,呼吸道疾病发病率也开始上升,家有小宝和老人怎么预防感冒呢?今天教给大家“工”字搓背预防风寒感冒。后背的“工”字覆盖很多重要穴位:大椎、定喘、肺俞、整个督脉和膀胱经的后背巡行线,还有腰骶部的八髎、肾俞、命门等。刺激这些穴位有扶正固本、增强抵抗力的功效。

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每日一次,晨起从被窝里出来就做一组:1-2-3步骤,每个步骤各50-70次,以透热为度。小儿手法要轻快、柔和,老人推揉可以重着、温热为主。如果胸背部有地方冷“凉……其人背后如掌大”,一定要搓热,再用掌心捂或者热水袋热敷,不仅能预防感冒,还能治疗咳嗽、慢性支气管炎等呼吸道疾病。

   亲情提示  —————————————————————— 

家庭保健手法上如有不懂之处,我们的推拿团队(包括成人推拿和小儿推拿)更愿意手把手教给你。

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