《岁时百问》：“万物生长此时，皆清洁而明净，故谓之清明。”清明节有三候，一候桐始华；二候田鼠化为鹌；三候虹始见。这个时节百花众态，白桐花是清明节气之花，也是春季的“压尾之花”，桐花开过之后，夏天就会来了，“客里不知春去尽，满山风雨落桐花。”地里的田鼠喜阴，因阳气渐盛躲回洞中不见了，喜阳的鸟儿开始喧闹。“清明时节雨纷纷”，雨后薄云见日，天空可以见到彩虹了。

清明节是中国传统的重大春祭节日，扫墓祭祀，缅怀祖先，不仅弘扬孝道亲情、唤醒家族的共同记忆，还促进家族的亲和力和民族凝聚力。今年的清明不一样，国内疫情已控制下来，国外还惶恐不知所措，让每一个中华儿女深感民族的温度，国家的力量。清明佳节，致敬每一位逆行者，平凡的众人守护下来的安宁。这个清明佳节更要致敬我们的民族，这块热土下养育的儿女万众齐心，疫情磨砺了我们攥紧的铁拳，撸起袖子我们继续前行。特别的清明节，响应民政部门倡议，可能我们会居家追思，或者“云祭扫”，平安祥和的天地清明，需要我们珍惜和拥抱维护。

分清“发物”才为用

经常被问到忌口忌“发物”不？到底什么是“发物”？

一、韭菜、香椿芽之类的能助阳气升发的，取向春天里刚冒的芽，应春天的“生发”之气的食物，如有陈疾，这类发物需忌口。

二、白酒、羊肉温热之类，有生火、助阳的功效。辛辣的食物春天吃多了，容易生疖长疮，但是脾肾阳虚的人恰恰需要温热之性的食物助力升发，唤醒身体的机能。

三、海鲜鱼蟹也被叫做发物，因为本身含有组织胺，容易导致机体的变态反应，引发过敏。

这三类“发物”，功效完全不同，所以个人喜好吃多少和忌口也是因人而异的，如果需要，我们愿帮您了解自己的体质，才能用对“发物”。

分清虚实再灭火

春天里容易上火，临床上见很多人苦言道：天天上火怎么办？在家喝什么茶败败火呢？《内经》中提到“善诊者，察色按脉，先别阴阳”。我初涉临床，觉得阴阳多么容易区分啊，阴阳如同男女，怎会分不清？行医几年，逐渐认识到这句话的分量，区分好阴阳就如同认清战场敌方即使方位不明确，但方向对了“虽不中，亦不远”。谨遵经典“先别阴阳”，得分清实火还是虚火，才能败火。打个比方，推门进厨房，臭鱼味扑鼻而来，一看是三天前的鱼腐臭了，很简单，打包拎出去扔垃圾桶里便处理好了，这好比就是泻火，立竿见影，如同临床上见高热、急性扁桃体炎、疱疹性咽峡炎等实火，便用金银花、大黄、马勃、牛蒡子等清热解毒、泻火之类药物，或见实热证用以通泄之法病情很快就有转变。如果恰是喜欢吃的臭鲈鱼呢，那难免的臭味怎么处理？开窗通风，把鲈鱼翻晒一下，放在通风处，厨房里的臭味便清除大半了，这好比就是虚火，以清为主，翻晒一下就好比是把堆积的郁热升发、宣透出来，治疗起来绵长。所以很多口苦、口疮、口气重的朋友用黄连上清丸、三黄片等大寒之物也难灭口中之火，那是分不清虚实，甚至是用反了药性。如果辨清是虚火，那泡几片薄荷叶、石斛，清宣胃中虚火，口气自然清新。如果您分不清楚虚实，没关系，我们来帮忙。

疏肝柔肝睡得安

这两周门诊多见失眠的患者，除了躯体疾病引起的睡眠问题，更多的与情绪相关。春天里更容易出现失眠，明明很困了却睡不着、晚上容易醒、醒后难以入睡等。因为春季气候无常，气温、气压波幅比较大。春天里人的新陈代谢加快，容易维生素B缺乏，加上现代人精细粮食饮食B6摄入又不足，B6缺乏容易造成失眠，谷类的种皮中维生素B族含量丰富，建议补充多吃粗粮、糙米和牛肉。春季肝木主令，人体内肝风内动，容易情绪不稳定，“女子伤春、男子悲秋”，多伴烦躁易怒、情绪低落、乏力、疲倦感。再加上女性自身多肝血不足，阴血涵养不住浮动的阳气，更容易出现多梦、易醒，明明很困了却睡不下，如同鱼缸里养鱼的水少了，鱼儿多“噗通”往上跃，不安宁。还有畏寒怕冷的阳虚体质者，春天也容易失眠，阳气不足无力升发，往往会白天睡不醒，特别累，晚上也睡但睡不沉，睡眠时间长但质量差，这就好比你人的时差在春天里，但身体的机能还在冬季里休眠。

疏肝柔肝助睡眠，教给大家助睡眠的妙招：安眠穴，位于颈部，翳风穴和风池穴连线的中点，发髻里，枕骨的边缘上。可睡前搓揉、刮痧刺激这个穴位5-10分钟，或艾灸、针刺半小时，安神、止眩晕效果更好。

睡前双手搓热脚底，涌泉穴按揉30下，微微透热，肾阴上济心血，可助睡眠。或者双手摩腹，把肚脐下3寸的关元穴焐热了，最后双手劳宫穴重叠放在关元穴上，心肾相交，香甜入梦。

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