夏季，是指阴历四月到六月，即从立夏之日起到立秋之日止。

夏季的天气特点

心火很旺

脾处于‘旺盛’的地位

肝处于相对的‘休养’状态

肾易‘亏’

肺易‘虚’

怎么调养？一是养心气、清心火。

养心最好吃些赤色食物或是苦味食物，如红枣、赤小豆、柏子仁、苦瓜

百合粥

鲜莲子60克，鲜百合60克，粳米100克，冰糖适量。将鲜莲子(不去莲子心)、鲜百合洗净，粳米淘洗干净，三者一同放入砂锅，加适量清水，大火煮沸，小火熬煮成粥，调入冰糖即可食用。

这道百合莲子粥的口感幼滑，加了莲子和百合，清心安神，清热凉血，美容养颜，很适合夏秋食用。

生脉饮—心脏的保健茶

人参（党参）5g 麦冬5g 五味子3g

二是清热消暑。

具有清热解毒清心火作用的药物：绿豆、 酸角、薄荷、金银花、荷叶

薄荷粥  

取新鲜薄荷30g，（或干薄荷15g，加水适量先煎煮10-15分钟去除药渣）再加入100g大米，煮至米烂即可。

此粥具有疏风散热、清热解毒、清利咽喉的功效。薄荷叶气味清香，很是可口。

清热消暑凉茶

三是健脾除湿。

湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，所以应常服健脾利湿之物。

一般多选择薏仁米、白扁豆、藿香、佩兰等。 

白扁豆粥    

取炒白扁豆60g，或鲜白扁豆120g，粳米60g，同煮为粥，至扁豆烂熟，夏秋季可供早晚餐服食。

用于中暑发热，暑湿泻泄，脾虚乏力，食少便溏，肢肿带下等。

茯苓白术茶

茯苓5g、白术3g、花茶3g

健脾祛湿茶

健脾----八珍糕

四是冬病夏治。

所谓冬病夏治，即夏天人体和外界阳气盛，用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病。

如：用鲜芝麻花常搓易冻伤处，可预防冬季冻疮；用药膏贴在穴位上，可治疗冬季哮喘和鼻炎。 

三伏贴

三伏期内，在患者背部特定部位，贴上化痰定喘的益气贴，以减缓气喘的发作，对于常年受气喘、过敏病所苦的病患，就能有所改善。

三伏贴的适应症

1、呼吸系统疾病：哮喘、慢性支气管炎、过敏性鼻炎、慢性鼻炎、咽炎、体虚容易感冒。  

2、消化系统疾病：慢性胃炎、胃溃疡、胃肠功能紊乱，慢性腹泻。

3、妇产科疾病：痛经、产后头痛、产后风等寒症。

4、“痹证”：风湿、类风湿性关节炎、各种颈、肩、腰腿痛

5、“虚寒症”：四肢寒凉怕冷，免疫力低下。

夏季养生的基本原则

盛夏防暑

长夏防湿

避免贪凉

保护阳气