黄帝内经云：冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳。冬季的三个月，其特点是：阳气内藏，生机潜伏。万物蛰藏的时节，养生应顺应节气。
1.五行归属：肾。
2.五行属性：水。
3.起居：早睡晚起，待到日光照耀时起床，不要轻易地扰动阳气，妄事操劳； 衣着适当，衣着偏少易消耗阳气，衣着过多则腠理开泄，不利于阳气潜藏；注意室内适当通风。
4.情绪：控制情志活动，保持精神情绪的安宁，含而不露，避免烦扰，使体内阳气得以潜藏。
5.饮食：冬季养生饮食宜温补为主，可适当多食含优质蛋白质与有防寒保暖作用的食物，如羊肉、牛肉、蛋类、红枣、桂圆等；同时要多吃蔬菜避免维生素缺乏。
6.运动：可保持适当的户外活动，要避开寒冷，求取温暖，不要使皮肤过度开泄，阳气损伤。锻炼前注意热身，运动后避免着凉。