现在是一个看颜值的社会，其实我们每个人都希望自己能够更有吸引力，但是长相是与生俱来的，我们如果不做手术的话是很难改变的，可皮肤我们还是可以保养的，让肌肤变得更好，自然看起来也就更漂亮一些，毕竟老话也说“一白遮百丑”，今天咱们就来说一说哪些食物能够起到美白肌肤的效果，说不定能够让你省下很多买护肤品的钱。

1.牛奶：对于牛奶能够白嫩肌肤，很多人都是知道的，牛奶不仅仅营养很丰富，坚持饮用还能够让我们的肌肤胶原蛋白变的更丰富，所以能够让皮肤看起来更加的白嫩，尤其是孕妈妈，经常喝牛奶不仅能够补充自身的钙质，还能够让宝宝变的更加白，这可是有调查过的，并非虚言哦！

2.胡萝卜：很多人觉得胡萝卜味道并不是很好，所以不喜欢吃，但是胡萝卜当中所含的丰富胡萝卜素可是美白的佳品，再加上胡萝卜当中的其他营养元素，经常坚持食用的话，不仅能够让我们的皮肤变得更好，而且还会变得更有弹性，看起来会更年轻一些。

3.荔枝：荔枝是很多人比较喜欢的一种水果，而且吃起来是很美味的，而且荔枝也有很好的美白效果，这和荔枝当中所含的大量果胶、维生素、蛋白质等等有很大的关系，经常食用能够滋养肌肤，不要要注意的是一次性不要吃太多，可能会让你上火。

4.番茄：也就是我们常说的西红柿，它其实算是一种既是蔬菜也是水果的食物，可以直接拿来生吃，经常食用能够让我们的皮肤变的有弹性有光泽，这是因为番茄当中含有的番茄素和维生素都是能够保养肌肤的，大家不妨试试看吧。

5.绿叶菜：很多女性不喜欢吃绿叶菜，其实绿叶菜当中都含有丰富的维生素和微量元素，能够促进新陈代谢，增强我们皮肤细胞的活性，起到不错的延缓衰老的作用，对于我们的肌肤来说有很好的保养效果，尤其是脸上黑头比较多的女性朋友，经常食用绿叶菜能够很好的改善这种问题。