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健康科普

生活中如何预防痴呆
发布时间:2021/12/14 8:35:51 来自:淄博市市立医院

目前,老年痴呆具体发病机制仍不明确,也没有治愈的方法,预防显得尤为重要。虽然目前也尚无可直接预防痴呆的疗法,但笔者回顾了最近几年,发表在各大期刊上一些可行方法,供大家参考。
    总结下来,这些方法通过增加大脑的认知功能储备,减少血管性、神经毒性和氧化应激所致的大脑损伤,以及降低大脑的血管炎症,能够在一定程度上避免痴呆的发生。

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1、生命早期:好好学习

该研究的作者说道:“阅读、帮助孩子和孙子做家庭作业等方式可以增强大脑的功能,因为在这个过程中,大脑理解文字和寻找问题替代解决方案的能力有助于使大脑灵活,可能会对预防老年痴呆起到帮助,从而有助于预防或延迟痴呆的发作。”

2、人到中年:控制血压

痴呆的首要危险因素是年龄。随着年龄的增长,AD的风险每五年便会翻番,60-64岁的人群中痴呆的发病率约为1%,而到了85-89岁的年龄段,5位老年人中就有2人患有各种痴呆性疾病。另外,性别和APOE基因上的变异(遗传因素)也会影响到一个人患痴呆性疾病的风险。但年龄、遗传是不可控制因素,而血管性因素,尤其高血压是可防可控的重要因素。

3、人到老年:多参加社交活动
    去年,英国爱丁堡大学的研究者考察了玩非数字游戏(如下棋、打牌和猜字谜等)对老年人认知能力的影响,结果发现70岁时玩非数字游戏频率高的人在76岁和79岁时的总体认知功能更好。因为这些运动不仅能灵活大脑,还能与同伴多交流、减少孤独感,从而预防或延迟老年痴呆的发生。

4、养成良好健康的生活方式

2019年7月14日,埃克塞特大学的研究人员在顶级医学期刊《美国医学会杂志》(JAMA)上发表了题为:Association of Lifestyle and Genetic Risk With Incidence of Dementia 的研究论文,发现通过健康的生活方式干预,可以降低AD的发病率。

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