不管是牙龈炎、牙周炎，还是龋齿，都是由同一个问题慢慢发展来的，那就是——牙齿清洁工作没有做好，细菌没有被清除导致牙菌斑甚至牙结石形成。那么，简单的四个字“牙齿清洁”，究竟要怎样才能做好？

你使用了哪些？

●牙刷、牙膏

●牙线

●漱口水

●牙间隙刷

●冲牙器

以上这些都是日常牙齿清洁会用到的东西，你使用了哪些呢？如果你只知道牙膏牙刷，那么这篇文章就要好好看看啦~

牙刷

牙刷的选择因人而异，但适合大多数人的还是软毛牙刷，因为软毛牙刷力度柔和，不易损伤牙龈及牙齿，市面上的刷头形状各异，刷头前方较窄的设计更合理，易刷到最后的牙齿，也可减少刷后牙时的不适感。另外，刷头体积越小相对越灵巧，尤其适合牙齿不整齐的人使用。波浪形刷面可提高刷牙效率，长短交错的刷面更易清洁牙齿邻面间隙。刷毛末端呈尖形的更容易进入牙龈沟，清洁效果较平齐末端刷毛好。关于很多人关心的电动牙刷是否比手动的好，答案是：不管是电动还是手动，都需要掌握正确的刷牙方法（关注公众号，回复“刷牙”），如果方法不正确，电动牙刷也刷不干净；方法正确，手动一样可以刷干净，当然电动比手动要省力省时。

牙线

说到牙齿清洁，有的人不屑的说：刷牙谁不会呀？BUT!！！ 牙齿清洁≠刷牙好吗？要想达到理想的清洁效果，起码要刷牙+牙线，对于正在进行牙齿矫正的小姐姐小哥哥们，还需要用到漱口水、冲牙器等辅助工具。

为什么要用牙线？

由于牙齿邻接紧密，两颗牙齿之间的缝隙很小，牙刷的刷毛很难进入，此处恰好又是食物容易残存的地方，因此单单刷牙是无法完全清洁牙齿间隙的，而牙线可有效去除牙齿间隙的食物残渣及菌斑。市售的牙线分为两种：一种是绕在一起的牙线，使用时按所需长度拉出绕到手指使用；另外一种是带类弓形塑料柄的，像传统牙签一样单个使用，使用较简单。

牙线使用：取约45cm长的牙线，将两端线头缠住双手中指，用食指或拇指操控一段牙线，拉锯式使之缓慢滑进牙缝内，将牙线紧贴一侧牙齿上下、内外轻轻拉动，注意不要用力太大以防拉伤牙龈，然后贴紧另一侧牙面同样拉动。使用另一段清洁的牙线清洁下一个牙缝，依次清洁每个牙缝。

注意：

1.建议每晚刷牙后使用牙线，使用后漱口以清除残存食物残渣、菌斑等。

2.有牙龈炎的患者使用牙线时会有出血属正常现象，坚持使用可有效改善轻度牙龈炎症状。

3.初次使用者可对照使用说明，面对镜子练习使用，一周后即可熟练使用。

4.因牙龈萎缩、缺牙等原因导致牙间隙较大者，可使用牙间隙刷清洁牙齿间隙。

牙间隙刷

对于牙龈已经萎缩，牙齿间隙明显可以看到的中老年人，牙线就显得力不从心啦~这种情况下，另外一种产品——牙间隙刷，可以派上用场啦~

冲牙器

市面销售的冲牙器有很多种，但其根本的功能都是利用水流来清洁牙齿间隙及矫牙期间牙齿上粘的托槽。其优点是使用简单，较容易上手；缺点是价格较贵，体积偏大。

漱口水

与牙刷、牙线、牙间隙刷、冲牙器等主要通过机械方式清除细菌不同，漱口水主要是通过化学方式抑菌。因此，漱口水只能作为清洁牙齿的辅助手段，当然，在某些无法刷牙的特殊情况（口腔手术、拔牙后）下，漱口水可作为主要清洁手段。市售漱口水的成分虽然五花八门，但其核心思想也是一致的——抑制细菌繁殖。价格不同，口味不同，添加成分不同，总有一款是你喜欢的。如果你是优雅的OL，嫌上班时间使用其他工具清洁牙齿不够雅观；或者你是忙到飞起的精英阶层，餐后马上就要开始会议；或者你是经常需要加班熬夜的IT狗、科研工作者，那么，你需要一瓶漱口水来解决工作时间的牙齿清洁问题。