刷牙! 刷牙! 刷牙! 你真的会刷牙吗?

正确的刷牙方法

1. 选择合适的牙刷    

1、刷头短而窄

美国牙科协会建议，刷头长约2.54~3.18厘米。宽约0.79~0.95厘米最为合适。如果刷头过大，无法在口腔内自由转动，许多牙齿死角与口腔深处无法顾及。进不去、刷不到就会造成这些死角细菌斑堆积形成牙结石，进而引起牙周病。

2、软毛刷，还是硬毛刷？

很多专家都会建议使用软毛刷，因为刷毛太硬，会很容易对牙齿和牙龈造成损伤，进而导致牙齿楔状缺损、牙龈出血等，尤其对于牙齿刚刚长出的儿童和牙釉磨损严重的老人。

2. 使用少量牙膏    

每次刷牙，挤出一颗豌豆大小的牙膏即可。使用过多的牙膏会产生大量的泡沫，让你以为自己已经刷了很久，从而过快结束刷牙。

3.以正确的刷牙方法刷牙 ——巴氏（bass）刷牙法

第一步：刷牙齿外侧

刷毛应与牙齿、牙龈成45度角，以画小圆圈的方式活动。

第二步：刷牙齿内侧

同样成45度角斜放，上排牙齿向下，下排牙齿向上提拉轻刷。

第三步：刷牙齿咬合面

将牙刷倾斜，与咬合面垂直，前后短距离颤动轻刷。

第四步：刷牙齿内侧面

将牙刷竖起来，利用牙刷前端的刷毛沿牙缝上下以小圆弧刷动。每次刷两到三颗牙，反复旋转、按摩8~10次，可多角度地对牙齿和牙龈进行全面清洁。

第五步：轻刷舌头表面

由内向外轻轻去除食物残渣及细菌，让口气保持清新。

一些人，只刷外面，不刷里面，实际上牙齿里外都要刷到。

4. 刷够三分钟    

分区域刷牙，每块小区域先从左下方表面刷到右上表面，然后再刷里面，2到3颗牙为一组，确保平均每一颗牙齿刷10秒。尝试放一首歌，边听歌边用整首歌的时间刷牙。

5.牙刷清理不到？牙线才是“剔牙神器”   

a. 相对于牙签，使用牙线对牙龈损伤小，较安全。配合牙刷使用，可减少30%龋坏几率。

b. 牙线放入牙缝时需慢慢滑动向下，以免太过用力伤害到牙龈。牙线是一次性用品，用后不可再次使用。

c. 一定要购买正规品牌牙线，树杈状牙线较短，难以进入牙周袋内，最好选用卷成轴状，可随意拉取的牙线。

6、如何正确的使用牙线  

●将牙线两端分别绕在两中指上，具体长度以自己适合使用的感觉为准。

●牙线的两头缠在两只手的食指上，用拇指和食指捏住牙线。

●两手把压线绷直，然后慢慢的放入牙缝之内(可以左右滑动着向下放入)，轻轻的放到牙缝的底部，去掉杂质。

●使用牙线时，在牙齿接触面处用拉锯式的前后移动，在每侧牙面上刮4－6次，直到牙面发出"吱吱"声牙面清洁为止。

 7.冲洗口腔    

用清水漱口，将嘴里的泡沫残留物吐干净。

 8.冲洗牙刷    

在使用牙刷后，应清洗干净，再甩干，直立存放，尽量隔绝细菌。

9. 漱口    

最后还可以含漱口水（或盐水）30秒，吐出来，尽可能多的杀死口腔内的细菌，确保口腔卫生。

 10. 牙杯、牙刷的使用注意事项    

A. 不要将牙刷放在密闭的容器里。封闭的环境中湿度更大，更容易滋生细菌。

B.将牙刷直立存放。这样有利于刷毛中残留的水分流下，保持刷毛的干燥卫生。牙刷建议使用1-2个月后更换。

C.每周清洗一次刷牙杯。由于刷毛直立，残留的细菌和水分容易在杯子地步堆积，最好每周定期清洗。每周清洗一次刷牙杯。由于刷毛直立，残留的细菌和水分容易在杯子地步堆积，最好每周定期清洗。

D.不要让牙刷相互接触。如果是家里共用一个杯子，确保牙刷存放时相互不接触。

E.每次刷牙后将牙刷甩干。

有人会说，每天几分钟，有那么麻烦吗？其实，很多身体的隐患就是从一点一滴，长年累月的不好的小习惯形成的。为了身体健康，让我们从小的习惯改变吧！！