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“六大法宝” 帮您减轻肩部不适

发布时间:2021-09-22   点击量:1231   来自:淄博市市立医院

肩周炎是中老年朋友的常见病,因此也被称作“五十肩”。肩周炎发作起来不仅难以忍受,还会影响到日常生活。今天,康复医学科的刘明大夫要跟大家聊聊适合肩周炎的六种康复理疗手法,简称“肩周炎六大法宝”,一起来学习一下吧。

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淄博市市立医院康复医学科 治疗师师长 主管技师 刘明

 

肩周炎康复治疗有六大法宝,这六种疗法结合运用可以大大减轻肩部的不适。

1.蜡疗:将医用蜡敷在肩部,可起到深层温热作用,以消除肿胀、增加病变软组织的延展性。

2.手法治疗\运动疗法:

①肩关节松动技术:松解粘连,缓解疼痛的作用

②关节活动范围训练:包括被动运动范围和主动运动范围,可改善关节活动度,改善肩关节的功能,提高日常生活能力。

3.力量训练: 肩关节的主动抗阻练习,包括前屈、外展、内收、后伸四个方向,可增加肌力,改善神经控制,改善功能。

4.物理因子疗法:超声波超短波冲击波和红外光治疗,消炎止痛,缓解痉挛,改善血液循环且促进肩周软组织炎症水肿的吸收。

5.训练之后加以冷敷,减少组织的渗出减轻疼痛

6.家庭宣教:通过上面几种专业治疗后,就可以大大缓解肩周软组织的紧张感了。这时再配合以下训练动作,能使效果加倍、进一步缩短肩膀恢复时间。

(1)手指爬墙练习:患者面对墙壁站立,用患侧手指沿墙缓慢向上爬动,使上肢尽量举高到最大限度,在墙上作一记号,停顿6-10s之后再徐徐向下回原处。反复进行,逐渐增加高度。

(2)前后摆肩练习:两足分开与肩等宽,两臂前后交替摆动,范围由低渐高。

(3)梳头动作练习:患侧上肢反复做梳头样动作。

(4)自我牵伸:患肢放置于床面上,身体下蹲以牵伸肩关节周围肌肉。

 

以上动作均每次两组,每组十个左右,注意训练后的放松。若需寻求更专业的康复治疗,欢迎来我院康复医学科咨询!

 

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