1.保证午睡
人活一口气,这一口气是阳气,自古传“阳寿”可见养阳气的重要。《黄帝内经》曰:“阳气者若天与日,失其所,则折寿而不彰,故天运当以日光明。是故阳因而上,卫外者也。”阳气不仅是生命的原动力,还相当于保护身体的免疫力。“春夏养阳”之际,怎样养阳气?最天然的温补阳气就是会睡觉和晒太阳。烈日当空,午睡尤其重要,是补充体力的“黄金时刻”。人们正常的睡眠结构周期分非快速眼动睡眠期和快速眼动睡眠期,两者交替出现,交替一次称为一个睡眠周期,两种循环往复,每个周期90-110分钟。一般午睡20分钟左右,起床就精力充沛,但午睡1小时左右的人醒来还是疲倦、意犹未尽的感觉,如果条件允许午睡90分钟感受一个完美的睡眠周期。
2.适量出汗
芒种忙,汗难挡。静心看看自己是否“汗出有度”。中医认为汗为心之液,汗是体内的水液借助阳气的蒸腾发到体外,汗=氵(津液)+干(阳气)。出汗可以散热除湿,排出浊毒等代谢废物,但如果汗出过度,我们的阳气相当于不停地宣发蒸腾,就像蒸锅不停地冒水蒸气,消耗掉大量的“煤炭”原料,伤害到身体的动力泵心脏了,引起心气不足,见心慌、乏力、气短等。“汗血同源”出大量的汗,就会见阴血不足证,心悸、口感、烦躁不安等,相当于我们熟悉的电解质紊乱等症状。
古书中记载“微汗出”、“汗出为度”是最理想的状态。而且“动汗为贵”,就是通过运动出汗更健康,周身肌肉更通透,脂类代谢比重大所以汗臭重一点。因为运动一呼一吸间是增加阳气的,收支是平衡的。但汗蒸房出汗是不同于“动汗”,反复高温下体表清汗,就是耗阳伤阴,尤其有心脑血管基础病的人不能迷恋汗蒸房。
高温工作的人,一天出汗量太多,除了饮用我们熟悉的绿豆汤解暑,《伤寒杂病论》中千古名方“猪肤汤”更是滋阴、消渴的佳品,可完全按照古方炮制。
3.莫贪凉
高温避暑,衣衫勤换洗,汗出莫贪凉。一句古话“汗出不见湿”,若“汗出见湿,乃生痤疮。”出汗时不要立即洗澡,如果出汗后骤然用冷水洗脸,寒气收引闭合毛孔,原本正在向外走的热气和湿气一下子就被堵在了皮肤和腠理之间,就会发生壅滞郁塞,日久脸上生痤疮、粉刺、痱子等。相同的道理,如果室外高温,一步迈入空调办公区,全身的毛孔同样“急刹车”,壅滞郁塞的湿热无处消遣,虽然一时不能兴风作浪,但为身体埋下病因。
4.芒种识小麦
北方地区,芒种节气最重要的一个主角儿就是小麦,无论是田间陇上风吹麦浪,还是磨上碾一碗新麦面香,既有满载而归的喜悦,又是安家的踏实和希望。除了面食,小麦还有多样的功劳:浮小麦、炒麦芽、生麦芽。
浮小麦,就是我们正常收获的麦子中不饱满的瘪麦子,具有清除烦热、收敛止汗和养心安神的功效。“妇人脏燥,喜悲伤欲哭,像如神灵所作,数欠伸,甘麦大枣汤主之。”对很多更年期综合征、神经衰弱、小儿夜啼等见心阴不足证都可用浮小麦。甘草6g,小麦30g,大枣十枚加4L水煎煮成2L,3次/日温服。
将麦粒用水浸泡后,保持适宜温、湿度,待幼芽长到0.5cm时,干燥即是生麦芽。取净麦芽,照清炒法炒至棕黄色,放凉,筛去灰屑,就是炒麦芽。生麦芽和炒麦芽,均具有行气消食、健脾开胃、退乳消胀的功效。主治面食引起的食积不消,脘腹胀痛,脾虚食少,乳汗郁积,乳房胀痛,妇女断乳等。
两种麦芽都能够促进淀粉性食物的消化,与山楂、神曲、鸡内金各30g蒸面食,可改善小儿的乳食停滞。若用于断乳、乳房胀痛,可每日生麦芽或炒麦芽120g(或生、炒麦芽各60g)煎服有效。生麦芽更偏有升发之性,可用于乳汁郁积,肝郁虚烦。炒麦芽主要用于食积不消、需要断乳的妇女。