「食为天，胃为先」，有个好胃很关键。要是吃不好，啥都感觉不好了。
因此日常「养胃」至关重要，不仅可以帮助我们维护胃肠道健康，还能减少胃肠道的不适、胃肠道疾病的发生。
今天就和大家说说生活中的「养胃」秘诀。
秘诀一：戒烟戒酒
如果酒精饮品中的酒精度数在 20° 以上，每小时喝超过 100 ml，就会对胃黏膜产生损伤。
接着可能会导致胃黏膜充血糜烂，甚至引发溃疡。
吸烟不但会直接损伤胃黏膜，还会对胃的微血管造成损害，使胃黏膜长期处于一种「缺氧」状态。
总的来说，吸烟会增加患胃溃疡、慢性胃炎和胃食管反流病的风险。
为了自己和家人的健康，趁早戒烟戒酒吧！
秘诀二：细嚼慢咽
嘴里的食物没嚼烂就咽下，会加重胃的负担。
吃饭吃得太快，就会吞入过多气体，从而产生胃胀等不适；还容易烫伤口腔和食管黏膜，为口腔癌和食管癌埋下隐患。
在吃饭时，我们可以有意识地提醒自己「多嚼几下再咽」，慢慢地就能养成习惯。
秘诀三：做好饮食记录
每个人的胃肠道对不同食物的接受程度不一样，有的人吃火锅完全没事，有的人则会闹肚子。
平时可以留意一下，自己吃了哪些食物会不舒服，把它记录下来，以后尽量少吃。